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1月に健康診断やったんですけど
採血結果が悪かったんですよ。
主に悪玉コレステロールと中性脂肪と尿酸値あたりが。(笑)
意を決して下げようと本気を出してみた結果。

その副産物として15キロ減ったのでやり方教えます。















最近DVD見てはまりました。
ぜひみんなにも見てほしいです。









摂取カロリーを減らす



これは単純な話、まず、食べる量を減らせ。
簡単だけどこれが一番難しい。

1食500キロカロリーにしろ、てか一日1500キロカロリーにしろ。

基本的には糖質の高いものをやめると下げやすい。
小麦とかやめたほうがいい。

ジュースとかもやめたほうがいい。

私のおすすめは豆乳だ。コレステロール0

消費カロリーを増やす


金のかからなくて一番いい方法は昔からこれ!!

走れ。

最初は歩くぐらいのスピードでいいぞ。

私は3キロを目安にしてる。


おすすめの豆乳


私のおすすめの豆乳は無調整でかつ豆乳+おからのこれ!!

今日も買ってきた。


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3か月目から


きつい生活を3か月続けるとそもそも食べる量自体が減ってくるぞ
ちなみに土日とか週に1~2回くらいはカロリー気にしないくらいでやると続きやすいぞ。

最後に

私はこの方法で67キロが52キロになったぞ。
一昔前のデニムがゆるゆるになったぞ


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私は頑張れた、みんなもやってみよう。





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